HSP en prikkels, hoe je omgaat met een drukke wereld

Wat is HSP eigenlijk?

Laten we bij het begin beginnen: wat is HSP nu precies? HSP staat voor hoogsensitief persoon. Dit betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger is voor prikkels dan dat van anderen. Je neemt subtiele details waar die anderen misschien niet opmerken en je bent vaak erg empathisch. Dat is prachtig, maar kan soms ook overweldigend zijn in onze drukke maatschappij.

Herken jij je in de volgende kenmerken?

• Je raakt snel overprikkeld in drukke omgevingen zoals shoppingcenters of feestjes
• Je hebt behoefte aan tijd alleen om op te laden
• Je voelt emoties, zowel die van jezelf als van anderen, intens
• Je bent erg creatief en hebt een rijke innerlijke belevingswereld
• Je hebt moeite met harde geluiden of felle lichten

Dan is de kans inderdaad groot dat jij hoogsensitief bent! Welkom bij de club. 😉

Omgaan met prikkels als HSP

Oké, dus je bent hoogsensitief. Maar hoe ga je daar nu mee om in een wereld die soms voelt als één grote prikkelkermis? Geen paniek, ik heb wat tips voor je:

1. Plan vooruit. Als je weet dat je een drukke dag voor de boeg hebt, zorg dan dat je genoeg rustmomenten inplant. Neem bijvoorbeeld oordopjes mee als je met het OV reist of zoek een rustig plekje in het shoppingcenter om even bij te komen.
2. Communiceer je grenzen. Het is oké om tegen vrienden of collega's te zeggen dat iets te veel voor je is. Bijvoorbeeld: "Ik vind het gezellig om mee te gaan naar dat feestje, maar ik ga waarschijnlijk wat eerder naar huis om bij te komen." Zo voorkom je dat je over je grenzen gaat.
3. Neem momentjes voor jezelf. Trek je terug als je voelt dat je overprikkeld raakt. Ga even naar het toilet, doe een meditatie-oefening of loop een blokje om. Kleine momentjes van rust kunnen een groot verschil maken.
4. Wees lief voor jezelf. Het is makkelijk om gefrustreerd te raken als je snel overprikkeld bent, maar probeer mild te zijn voor jezelf. Je bent niet 'aanstellerig' of 'zwak', je bent gewoon gevoeliger voor prikkels. En dat is oké!

Het belang van ontprikkelen

Naast het omgaan met prikkels, is het voor HSP'ers ook ontzettend belangrijk om regelmatig te ontprikkelen. Dit betekent dat je bewust tijd neemt om tot rust te komen en je zintuigen even pauze te geven. Waarom is dit zo cruciaal? Nou, als je constant blootgesteld wordt aan prikkels zonder tijd voor herstel, kan dit leiden tot overprikkeling en zelfs burn-outklachten. En dat wil je natuurlijk voorkomen!

Hoe kun je ontprikkelen? Dat is voor iedereen anders, maar hier zijn wat suggesties:

• Neem een warm bad met rustgevende etherische oliën
• Doe een ontspannende yoga-sessie of meditatie
• Ga de natuur in voor een wandeling of trek je terug met een goed boek
• Zet je telefoon uit en neem een digitaldetox
• Doe iets creatiefs zoals tekenen, schilderen of muziek maken

Het belangrijkste is dat je activiteiten kiest die jou een gevoel van rust en ontspanning geven. Plan hier regelmatig tijd voor in, ook al heb je het druk. Zie het als opladen van je batterij - essentieel om goed te kunnen functioneren.

HSP als superkracht

Ik weet dat hoogsensitiviteit soms voelt als een last, vooral in onze drukke prestatiemaatschappij. Maar geloof me als ik zeg dat het ook echt een gave kan zijn! HSP'ers zijn vaak enorm creatief, empathisch en hebben een sterk ontwikkelde intuïtie. Deze eigenschappen kunnen je helpen om anderen beter te begrijpen, prachtige kunst te maken of out-of-the-box oplossingen te bedenken.

Dus in plaats van je hoogsensitiviteit als een zwakte te zien, probeer het eens als een kracht te omarmen. Ja, je moet misschien wat meer je best doen om met prikkels om te gaan. Maar die gevoeligheid stelt je ook in staat om intens te genieten van mooie momenten en waardevolle verbindingen te maken. En is dat niet iets prachtigs?

Hulp van een HSP coach

Herken je veel van wat ik beschrijf, maar vind je het lastig om hier zelf mee aan de slag te gaan? Overweeg dan eens om hulp te zoeken van een HSP coach, zoals ikzelf. Als ervaringsdeskundige en professional help ik hoogsensitieve vrouwen om beter met prikkels om te gaan en hun gevoeligheid als kracht in te zetten.

In mijn coaching sessies creëer ik een veilige, rustige omgeving waarin we samen kijken naar jouw uitdagingen en hoe je daar op een liefdevolle manier mee om kunt gaan. Ik geef je concrete handvatten en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Zo leer je stap voor stap beter voor jezelf te zorgen en je hoogsensitiviteit te omarmen.

Nieuwsgierig geworden? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik help je graag om als hoogsensitief persoon te floreren in deze drukke wereld!

Ik hoop dat deze tips je hebben geïnspireerd om wat liever voor jezelf te zijn en je hoogsensitiviteit als kracht te gaan zien. Vergeet niet: jij bent precies goed zoals je bent, met al je prachtige gevoeligheden. Koester dat en wees trots op wie je bent!

Liefs, 

Sabine

Ps. Welke tip ga jij als eerste uitproberen? Laat het me weten in de comments hieronder! Vond je deze blogpost waardevol? Ik zou het superleuk vinden als je het zou delen met je vriendinnen of op je social media, stuur me gerust een berichtje op instagram, ik kijk er naar uit om te horen wat deze blogpost voor jou heeft kunnen betekenen.